Vinyasa yoga
Adem in - reik omhoog, adem uit - handen voor je hart
Vinyasa betekent letterlijk: 'dingen in de juiste volgorde zetten', en gaat over het verbinden van bewegingen aan elkaar én het verbinden van je beweging met je ademhaling. De adem is dan ook ons startpunt in de les en de bewegingen zullen we eraan gaan koppelen, waardoor we in een flow terecht komen. Zelfs als we fysiek even minder bewegen, blijft de flow van de adem daar. Onze adem, die we altijd bij ons hebben, en waar we altijd naar terug kunnen, ook als we de yogamat afstappen.
Vinyasa
In de vinyasa flow op zondag zal de les rustig opgebouwd worden tot een krachtige flow met een pittig randje. We blijven hierbij onze neusademhaling gebruiken, de ujjayi ademhaling, om zowel warmte en energie als ontspanning te creëren. Het tempo in deze les ligt wat hoger dan in de sweet flow en in de houdingen zullen we onze spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwen, bijvoorbeeld door de houdingen wat langer vast te houden. We bouwen vervolgens de les ook weer af zodat je na de inspanning, ontspannen je yogamat weer af stapt! Deze flow is net als de sweet flow toegankelijk voor iedereen, of je nu beginner bent of al ervaring hebt met yoga.
Sweet flow
In de sweet flow op donderdagavond zullen we de les ook opbouwen, maar blijven we in een rustige flow. We maken zachte bewegingen, en in de flows ligt de focus meer op het opbouwen van flexibiliteit dan op kracht en uithoudingsvermogen, hoewel je ook zeker je spieren zult gebruiken! Het tempo is rustiger dan in de spicy flow en ook in de sweet flow maken we gebruik van onze ujjayi ademhaling. Ben je op zoek naar een les waarin je vooral kunt ontspannen en de dag van je af kunt laten glijden? Dan is de sweet flow wat voor jou!